건강은 단순히 병이 없는 상태가 아니라, 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 웰빙 상태를 의미합니다. 이 건강을 유지하고 증진하기 위한 가장 확실한 방법은 ‘건강생활실천’입니다. 건강생활실천이란 일상에서 건강한 선택을 꾸준히 실천함으로써 삶의 질을 높이는 행동을 말합니다. 구체적으로 어떤 실천이 필요하며, 어떻게 시작해야 할까요?1. 올바른 식습관건강생활실천의 기본은 균형 잡힌 식단입니다. 하루 세 끼를 규칙적으로 섭취하고, 가공식품보다는 자연식 위주의 식사를 권장합니다. 특히 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 또한 염분과 당분 섭취를 줄이는 것이 중요하며, 수분 섭취도 하루 1.5~2리터 이상으로 충분히 해야 합니다.2. 규칙적인 신체 활동하루 30분 이상 걷기,..